Alkoqoldan suşiyə, kofeindən ədviyyatlı yeməklərə qədər, ana südü ilə qidalandırarkən nə yeyə biləcəyiniz və nə yeyə bilməyəcəyiniz barədə son sözü alın.
Əgər sən nə yeyirsənsə, o zaman süd verən körpən də elədir.Onlara yalnız ən yaxşı qidanı vermək və zərər verə biləcək qidalardan qaçınmaq istəyirsiniz.Ancaq çoxlu ziddiyyətli məlumatlarla, ana südü ilə qidalanan valideynlərin qorxusundan bütün qida qruplarını and içməsi qeyri-adi deyil.
Yaxşı xəbər: Ana südü ilə qidalanarkən qaçınılması lazım olan qidaların siyahısı düşündüyünüz qədər uzun deyil.Niyə?Çünki südünüzü istehsal edən süd vəziləri və süd istehsal edən hüceyrələriniz yediyiniz və içdiyiniz şeylərin əslində nə qədər südünüz vasitəsilə körpənizə çatdığını tənzimləməyə kömək edir.
Hamiləlik dövründə tabu olan spirt, kofein və digər qidalar haqqında qərar qəbul etmək üçün süd verən zaman menyudan hər hansı bir şeyi qaşımağa başlamazdan əvvəl oxuyun.
Əmizdirmə zamanı ədviyyatlı yemək
Hökm: Təhlükəsiz
Sarımsaq da daxil olmaqla ədviyyatlı yeməklərin körpələrdə kolik, qaz və ya narahatlığa səbəb olduğuna dair heç bir sübut yoxdur.Rushdakı neonatal reanimasiya şöbəsində klinik tədqiqatlar və laktasiya üzrə direktor, Ph.D Paula Meier deyir ki, əmizdirmə zamanı yalnız ədviyyatlı qidalar yemək təhlükəsiz deyil, həm də sevimli qidalarınıza bir az istilik əlavə etməkdən narahat olmaq lazım deyil. Çikaqo Universitet Tibb Mərkəzi və İnsan Südü və Laktasiya Araşdırmaları üzrə Beynəlxalq Cəmiyyətin prezidenti.
Doktor Meier deyir ki, körpə ana südü ilə qidalanır, onlar valideynlərinin yediyi ləzzətlərə öyrəşmiş olurlar."Əgər bir ana hamiləlik dövründə müxtəlif qidalar yeyibsə, bu, körpənin ana bətnində məruz qaldığı və qoxusunu hiss etdiyi amniotik mayenin dadını və qoxusunu dəyişir" deyir."Və, əsasən, ana südü, amniotik mayedən ana südünə keçən növbəti addımdır."
Əslində, ədviyyatlar və ədviyyatlı qidalar kimi valideynlərin ana südü ilə qidalanarkən çəkinməyi seçdikləri bəzi şeylər əslində körpələri şirnikləndirir.90-cı illərin əvvəllərində tədqiqatçılar Julie Mennella və Gary Beauchamp, körpələrini əmizdirən analara sarımsaq həbi, digərlərinə isə plasebo verildiyi bir araşdırma apardılar.Körpələr daha uzun müddət əmizdirir, daha çox əmirlər və sarımsaqsız süddən daha çox sarımsaq ətirli süd içirdilər.
Valideynlər yedikləri şeylə uşağın davranışı arasında korrelyasiya olduğundan şübhələnirlərsə, tez-tez pəhrizlərini məhdudlaşdırırlar - qazlı, huysuz və s. Lakin bu səbəb-nəticə kifayət qədər görünsə də, Dr. Meier deyir ki, o, daha çox birbaşa sübut görmək istərdi. hər hansı bir diaqnoz qoymaq.
"Həqiqətən desək ki, körpənin südlə bağlı nəsə olub, nəcisin normal olmaması ilə bağlı problemləri görmək istərdim. Çox, çox nadir haldır ki, körpənin ana südü ilə qidalanmasına həqiqətən əks göstəriş ola bilər. "
Alkoqol
Hökm: Moderasiyada təhlükəsizdir
Körpəniz doğulduqdan sonra spirtlə bağlı qaydalar dəyişir!Mütəxəssislərin fikrincə, həftədə bir və ya iki alkoqollu içki içmək - 12 unsiya pivə, 4 unsiya stəkan şərab və ya 1 unsiya sərt içkiyə bərabərdir - təhlükəsizdir.Alkoqol ana südündən keçsə də, adətən az miqdarda olur.
Vaxt baxımından bu məsləhəti yadda saxlayın: Alkoqolun təsirini hiss etməyən kimi qidalandırmaq təhlükəsizdir..
Kofein
Hökm: Moderasiyada təhlükəsizdir
HealthyChildren.org-a görə, əmizdirən zaman qəhvə, çay və kofeinli qazlı içkiləri normada istehlak etmək yaxşıdır.Ana südü adətən valideyn tərəfindən qəbul edilən kofeinin 1%-dən azını ehtiva edir.Gün ərzində üç stəkandan çox olmayan qəhvə içirsinizsə, körpənin sidikdə kofein çox azdır və ya heç yoxdur.
Bununla belə, həddindən artıq miqdarda kofein (adətən gündə 5-dən çox kofeinli içki) qəbul etdikdə körpənizin daha əsəbi və ya əsəbiləşdiyini hiss edirsinizsə, qəbulunuzu azaltmağı və ya körpəniz böyüyənə qədər kofeini yenidən qəbul etməyi gözləyin.
Tədqiqatlar göstərir ki, 3-6 aya qədər körpələrin əksəriyyətinin yuxusu ana südü ilə qidalanan valideynin kofein istehlakından mənfi təsir göstərmir.
Mövcud klinik dəlillərə əsaslanaraq, xəstələrimə tövsiyə edirəm ki, körpələri ən azı üç aylıq olana qədər qida rasionlarına kofeini yenidən daxil etsinlər və sonra körpələrində hər hansı narahatlıq və ya narahatlıq əlamətlərini müşahidə etsinlər.. Evdən kənarda işləyən analar üçün tövsiyə edirəm ki, uşağa bu südün yuxudan və ya yatmazdan əvvəl verilməməsini təmin etmək üçün kofein qəbul etdikdən sonra verdiyiniz hər hansı südü həmişə etiketləyin."
Qəhvə, çay, şokolad və soda açıq-aşkar kofein mənbələri olsa da, qəhvə və şokolad ətirli qida və içkilərdə də əhəmiyyətli miqdarda kofein var.Hətta kofeinsiz qəhvənin tərkibində bir qədər kofein var, ona görə də körpəniz buna xüsusilə həssasdırsa, bunu unutmayın.
Suşi
Hökm: Moderasiyada təhlükəsizdir
Əgər suşi yemək üçün 40 həftə səbirlə gözləyirsinizsə, əmin ola bilərsiniz ki, tərkibində yüksək civə olan balıq olmayan suşi ana südü zamanı təhlükəsiz sayılır.Bu, az bişmiş qidalarda rast gəlinən Listeria bakteriyalarının ana südü ilə asanlıqla ötürülməməsi ilə əlaqədardır..
Ancaq ana südü ilə qidalandırarkən bu aşağı civəli suşi seçimlərindən birini yeməyi seçsəniz, bir həftə ərzində iki-üç porsiyadan (maksimum on iki unsiya) çox az civə olan balıq yeyilməli olduğunu unutmayın.Tərkibində aşağı səviyyədə civə olan balıqlara qızılbalıq, kambala, tilapiya, alabalıq, pollock və pişik balığı daxildir.
Yüksək Merkuri Balıq
Hökm: çəkinin
Sağlam bir şəkildə bişirildikdə (məsələn, çörək bişirmə və ya qovrulma), balıq pəhrizinizin qida ilə zəngin bir komponenti ola bilər.Bununla belə, çoxlu amillərə görə balıqların və digər dəniz məhsullarının əksəriyyətində sağlam olmayan kimyəvi maddələr, xüsusilə də civə var.Bədəndə civə toplana bilər və sürətlə təhlükəli səviyyələrə qalxa bilər.Yüksək səviyyədə civə əsasən mərkəzi sinir sisteminə təsir edərək nevroloji qüsurlara səbəb olur.
Bu səbəbdən ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA), Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyi (EPA) və ÜST hamilə qadınlar, süd verən analar və uşaqlar üçün yüksək civə tərkibli qidaların istehlakına qarşı xəbərdarlıq edib.Civə ÜST tərəfindən ictimai sağlamlığı narahat edən əsas on kimyəvi maddədən biri hesab edildiyi üçün, çəki və cinsə əsaslanan sağlam yetkinlər üçün EPA tərəfindən müəyyən edilmiş xüsusi təlimatlar da mövcuddur.
Qarşısının alınması üçün siyahıda: tuna, köpəkbalığı, qılınc balığı, skumbriya və kirəmit balığı daha yüksək civə səviyyəsinə malikdir və ana südü ilə qidalanarkən həmişə atılmalıdır.
Göndərmə vaxtı: 31 yanvar 2023-cü il
